ile kg

[...] ciała/barków-wtedy omijasz ten najbardziej kontuzjogenny zakres ruchu...Ale jednocześnie nie ćwiczysz klaty w pełnym zakresie i nie aktywujesz tylu włókien mięśniowych ile normalnie byś mógł, zatem marnujesz ćwiczenie. No ale jeżeli ktoś ma duże problemy, może tak czasowo robić...Wedle zasady, ze zdrowie jest jednak ważniejsze niż parę kg [...]

[...] bo obecnie waze 58-58,4kg rano na czco po odlaniu sie i czy te 36 rozmiar kosczuli i czy bedzie na mnie dobre ale wtedy jak zrzuce do 56kg bo tylko chce w tej kategorii startowac własnie o ile mi moze pójsc centów w dół klaty i ramienia w/g ciebie?.czyli chce miec dobra koszule na zawody jak bede wazył 56 kg i czy wziasc 36 rozmiar czy 38?

[...] przy ciagu mu troche pomaga, Pracownikowi 27,5-30kg tasmy i kostium przy przysiadach to 40-45kg malo bo jeszcze nie moze sie przebic do bariery wstawania wiekszych cieżarów mysle, ze bloby to wynik 255-260kg w ciagu nic ale jak trafi w technike to 5-10kg, czyli daje jakies 75kg we wszystkich bojach, czyli tyle ile Olechowi w przysiadzie.

[...] raz 1,8 kg w ciągu jednej nocy, co prawda byłem odwodniony i osłabiony ale można to zrobić ale nie warto ;) Lepiej bij się w wyższej chyba że zrobiłeś kwalifikacje w niższej. Od razu po zejściu z wagi pij dużo i wciśnij w siebie tyle węglowodanów ile możesz. Jedz wszystko i pij nawet jak nie będziesz mógł potem się prześpij i będzie blaszka ;)

[...] (możesz dać białka z jajek od razu po treningu) oczywiście warzywko np. pomidor i łycha oliwy 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywo 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Warzywo Puki sezon na warzywa się nie skończył, jedz ich ile możesz. Pomidory są 2-3zł/kg. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-08-26 12:35:25

ok: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak jak narazie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a. stanex pharma - 2 cykle jakieś 6mies. temu ostatni b. [...]

WIEK: 45 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: 57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: -białko: staram się trzymać w ryzach.. -węglowodany: nie żałuję sobie Tluszcz... tak jadam .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. [...]

[...] dobry.. ? Test ten plus tura tura 12 tygodni...od razu zaczynać? Czy w połowie np. 8 tygodniu turę włączyć.? Test plus deca jakie najmniejsze dawki delikatnie włożyć.. i ile jak z decą jeśli chcę 16 tygodni testa ciągnąć.. Test co 4 dni.. Test 300 enanthate plus co na w miarę czystą masę? Zmieniony przez - Rafal Dreier w dniu 2020-12-20 [...]

skoro na tym zrobiles 15 kg... to pomysl ile mozesz jeszcze zrobic na pozadnej diecie ?! tobie koksy po prostu nie sa potrzebne "Walcz by wygrywac"

Wszystko zalezy ile i co jesz to tak szybko wroci. JAk dasz bilans kaloryczny na plus to moment i powinienes 3 kg nadrobic ktore straciles

[...] to w teorii wychodzi za mało. Patrząc na to z innej strony, jeśli dużo ćwiczysz i taki jest Twój styl życia to organizm szybko się adaptuje do wysiłku i nie spala tyle kcal ile wychodzi z wszystkich tabel. Dla przykladu podam Ci samego siebie. Teoretycznie wg tabel potrzebuje 2500 kcal aby bilans był na 0. Biegam do tego długie dystanse (bardzo [...]

Standardowo taki cykl trwal 16 Tyg + odblok. Wiesz mysłałem zeby pociagnąć kolejny cykl dobic kg ile się da (nie mowie tu o zalaniu sie jak swinia) i wtedy na koniec sie wyciąć. Tak nawiasem mam zamiar przejść na Optymalna Diete Tłuszczową. Myślę że z redukcja po kolejnym cyklu nie będzie wielkiego problemu, bo jak już się zapieram 0 cukru i [...]

Kaazam Jezeli mam sztangielki po 10 kg to ile powinna wazyc sztanga zeby byc jak to powiedziales dobrze dobrana do sztangielek?

ja tez nie zaobserwowalem ale jak zadajesz pytania ile ww na kg masy ciala trzeba jesc to ckd nie jest dla ciebie,polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_si%C4%99_na_CKD-t269581.html Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-02-10 19:36:23

[...] nic tobie nie potrzeba; jesli beda braki - uzoopelniasz albo odzywka bialkowa albo laczac bialko z carbo albo jak ostatecznosc /przy problemach z tyciem/ - gainerem ile mozna przytyc? teoretycznie mozesz i te 10 kg ;) - praktyka i jakosc owej 'masy' moga byc roozne artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

1 posiłek 8.00 płatki 100g mleko 200ml rodzynki 30g grapefruit A GDZIE JEST BIAŁKO ?? 2 posilek 10.00 wasa 2 chlepki jajko MALUTKO BIAŁKA 3 posilek 13.30 piers z kurczaka 150 g orzechy włoskie 50g surówka z k kapusty 100g PRZED TRENINGIEM SŁABE ŹRÓDŁO WW I NIEPOTRZEBNE TŁUSZCZE trening 14.30 17.00 piers z kurczaka 150g ryz brazowy [...]

177 cm wzrostu, 70 kg. Bf o ile pamiętam dobrze to 22

napisalem ze chce przytyc 5-10 kg nie wiem ile bym musial i jak to zrobic bo latwo spalam...Drazek juz zamowilem na allegro a laweczkie i stojak do piwnicy chce dac. Wiec co mowicie narazie nie kupowac laweczki starczy gry + jakies hantle ?

bedzie ciezko zdobyc mase, a nawet bardzo ciezko. Pomimo dobrego treningu i diety bardzo trudno bedziesz zdobywal dodatkowe kg. ( o ile wogole bedziesz )

oo podbije bo temat mnie interesuje. A ile dajecie białka na kg. Bez zmian czy podbijacie ?